L'activité physique est un élément essentiel de la santé et du bien-être. Elle permet notamment de prévenir les maladies chroniques, de maintenir un poids santé, d'améliorer la qualité du sommeil et de renforcer les systèmes cardiovasculaire et musculaire.

En PSE (Physiologie et Santé Environnement), l'étude des activités physiques permet de comprendre leur impact sur le corps humain, tant sur les plans physiologiques que psychologiques.

Les activités physiques régulières ont de nombreux bienfaits pour la santé :

• Amélioration de la condition cardiorespiratoire
• Renforcement musculaire
• Prévention des maladies cardiovasculaires
• Contrôle du poids
• Amélioration de la densité osseuse
• Réduction du risque de certains cancers
• Diminution du stress et de l'anxiété
• Amélioration de l'estime de soi

Il existe de nombreuses formes d'activités physiques, adaptées à tous les goûts et niveaux de condition physique :

• Aérobic : activité d'intensité modérée à élevée qui implique un mouvement continu et rythmé
• Musculation : exercices visant à renforcer les muscles
• Course à pied : activité d'endurance qui sollicite principalement les muscles des jambes et le système cardiovasculaire
• Natation : activité complète qui sollicite la plupart des muscles du corps
• Yoga : pratique qui allie exercices physiques, respiration et relaxation

Ne pas pratiquer suffisamment d'activités physiques peut avoir des conséquences néfastes sur la santé :

• Prise de poids
• Perte de masse musculaire
• Risques accrus de maladies cardiovasculaires
• Perte de souplesse et d'endurance
• Mauvaise qualité du sommeil
• Troubles de l'humeur