Semestrielle OC sport

L’ATP est logé au niveau des fibres musculaires. Lorsqu’elles sont stimulées par l’influx nerveux elles se dissocient et libère de l’énergie qui raccourcit les fibres ainsi le mouvement se poursuit tant que l’ATP est présente au niveau musculaire.

Il faut resynthétiser l’ATP au fur et à mesure, pour se faire 3 processus:

1. La voie anaérobie alactique
2. La voie anaérobie lactique
3. la voie aérobie

• Dès les première secondes de l’exo en très grande intensité
• S’épuise très rapidement 7sec
• Utilise l’ATP et la création de CP présent dans le muscle. Celui-ci resynthétise l’ATP mais n’existe qu’en faible quantité dans le muscle
• Buts, stabilisation d’une concentration supérieure d’ATP et de CP intramusculaires et utilisation plus efficace de l’énergie produite
• Pas besoin d’oxygène
• Les produits de dégradations de perturbent pas la qualité au contraire ils signalent les réaction énergétique qui vont suivre
• Type d’efforts, course de vitesse, exo de force etc…

• Elle utilise le sucre stocké dans le muscle et le foie -> le glycogène
• s’enclenche très rapidement mais à moins grande intensité
• Son importance devient premières après quelques secondes
• Grande intensité entre 30-45 sec.
• N’utilise pas d’oxygènes
• Produit, de l’acide lactique
• Assure l’essentiel de la synthèse de l’ATP pendant 2-3 min.
• Arrêt à cause de l’acidification au niveau musculaire
• Buts, résister à l’empoisonnement lactique
• Stimule l’enclenchement des processus oxydatids

• Fonction principales sur les systèmes circulatoire et respiratoire ce qui apporte aux muscles de l’oxygène. Voie anaérobie -> aérobie
• Utilise des substrats telle que: glycogène, graisse et même des protéines organiques
• Les déchets sont plus facilement éliminés telle que le CO2, l’eau et la chaleur
• Puissance limitée par les possibilités individuelles en apport en oxygène au niveau des cellules musculaire
• Quand la personne a atteint tout son oxygène on dit: puissance maximale aérobie (VO2 max)
• But: être capable de soutenir un pourcentage élevé de PMA pendant une période de temps important. Augmenter la faculté d’éliminer la chaleur dégagée
• Effet de l’entraînement: améliorer le fonctionnement de tous les processus aspect préopératoire essentiel. Facteur sur la santé:
• Perte de poids
• amélioration du systèmes ventilatoires et cardio-vasculaire
• Préparation ostéo-tendineuse et ligamentaire, etc…

Le schéma montre la proportion des substrats utilisées en fonction de l’intensité de l’exercice.

Les glucides, représentent un petit réservoir énergétique pour les exos de hautes intensités.

Les lipides, malgré qu’ils soient plus présent ils sont utilisés a faible intensité.

Pour améliorer sa performance il faut augmenter le débit des graisses pour éviter d’utiliser trop vite les glucides.